czas 100

[...] Kupiłeś ten tran? Bierzesz go? Kiedy planujesz wybrać się na badanie profilu lipidowego krwi? Zbadaj sobie LDL, HDL, TG, cholesterol całkowity i wrzuć wyniki stare i obecne. Zrób sobie zdjęcie z napinką od przodu i od tyłu żebyś miał na porównanie za jakiś czas również. Ok ok czekamy ;-) Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-02-12 10:36:11

Byłeś na wczasach? Roztrenowanie strategiczne? Nie mam czasu na wczasy:-D Ja nie robię roztrenowań}:-( Cały czas treningi według planu, micha na 100%/-)_ Jest plan jest działanie, a nie wymówki "bo wczasy bo pogoda bo coś tam...":-P Jakby ktoś miał ochotę to polecam odwiedzić siłownię w Sulechowie. Byliśmy z Pauliną w sobotę u Rafała Tasiemskiego [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: bieganie 2x w tygodniu, koszykówka 1x w tygodniu, brzuszki (ok. 150) 4x w tygodniu, Jillian Michaels 30 days shred level 3 - kiedy mam czas, czyli bywa że raz na tydzień albo 4x w tygodniu, różnie Co lubisz jeść na śniadanie: kiedyś płatki z mlekiem, teraz jem zwykle 2 kromki ciemnego chleba z czymś (pastą, [...]

[...] damskie, przerwy musiały być, pod koniec co 1-2 powtórzenia *** To było straszne Ale podobało mi się, fest daje po brzuchu. # Z techniką dzisiaj było lepiej, w tym samym czasie zrobiłam ponad 260m więcej Pracuję dalej Trening udany, wycisnęłam z siebie ile tylko się dało Czuję, że łapy i barki są bardzo zmęczone po ostatnich treningach [...]

[...] (-1.5) 5. Klatka nad biustem (pachy): 87 (-1.5) 6.Biceps: 27 (-) 7.Brzuch: 72.5 (-1.5) 8.Łydka: 32.5 (-) 9.Waga: 53.5 (-1.3kg) 2. Dieta Cztery tygodnie diety za mną. W tym czasie przeszłam przez 2 dwutygodniowe cykle. Pierwsze 2 tygodnie to dieta paleo. Nie było wcale źle, jak się spodziewałam Wprost przeciwnie, było bardzo okay Były [...]

W USA panował długi czas tzw. kult Primobolanu, ponieważ środek ten posiada silną aktywność anaboliczną i nie aromatyzuje (nie ciągnie wody). Dlatego używany jest on w USA jak i Europie Zachodniej szczególnie przed zawodami. Przy normalnym stosowaniu działania uboczne są minimalne. Jeszcze do niedawna był dostępny zarówno w tabletkach jak i [...]

[...] trzecie, taka stadartowa kobitka nie ma na tyle siły, żeby jednym ciosem złamac nos. Ćwiczę już kilka lat (4 mi stukną na jesieni) treunję tkd, przerabiałam też przez jakiś czas mt i kb. Widziałam różne dziewczyny trenujące sw i naprawdę niewielka częśc znich robi to dobrze, ma siłę uderzyc, ma myka do tego. Różnicę widac od razu. Mało tego. [...]

poszukaj w rozpiskach Uriela tam masz wszystko cacy objaśnione dzień jest długi a więc na szota czas jest jeszcze 1-300prop/1-100+supry 2-200prop/2-10 75+supry 3-11 100+propa 14pct

100-wką ćwiczę dopiero drugi raz. Pierwsze 3 tygodnie specjalnie zaniżyłem ciężary bo uznałem, że tak jest dobrze zacząć lżej. Jak się wpatrzycie to zauważycie, że cały czas ciężar idzie w górę. W piątek już ma być 104 kg, a później coraz więcej i więcej... To dopiero czwarty tydzień. Jak Bóg da to się jeszcze wszystko rozkręci. Pzdr. Zmieniony [...]

[...] w szoku.Wygląda naprawdę dobrze jak na ten okres,zawody ma we wrześniu w Irlandii.Moja waga na dzień dzisiejszy 113kg.W przyszłym tygodniu foty będą bo teraz mam remont w domu i muszę trenować wieczorami kiedy jest "milion" ludzi na siłowni i nie bardzo jest czas i miejsce na foty.Pozdro Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-02-11 19:55:47

[...] :więcej jedzenia-przez co nie byłem taki płaski,mniej kręcenia aerobów bo tylko 7x45min,a nie 2x1h i siedem dni w tygodniu :)Trening też do końca się nie zmieniał,cały czas klasyczny split i duże ciężary-zakres ruchów 12-15.Nie robiłem żadnej ketozy i ładowania bo u mnie to się w ogóle nie sprawdza.Wyszedłem po prostu jak to się mówi z [...]

i przy kopnięciu ręce cały czas wysoko trzymana jest garda i ważne żeby nie opuszczczać i pilnuuje tego i zwraca uwagę i zawsze trener zwracał uwagę na tą gardę i powrót nogi po kopnięciu, tutaj troche innaczej to wygląda na filmiku z tym kopnięciem stopą.Chyba zapamiętalem to innaczej niż kolega bo mamy rózne zdania na temat tego jak wygląda tam [...]

[...] nie moglem zobaczyc treningu, bo lecialem do pracy, ale zlapalem jednego z tych kolesi jak wchodzil na sale. Powiedzial, ze trenuja prawie codziennie 8.00, zalezy jak maja czas, ale na 100% zawsze sa w poniedzialek, wiec najlepiej wtedy przyjsc. Jak ktos ma ochote to nie ma nic przeciwko zeby cwiczyc, oni po prostu robia swoj trening i mozna [...]

[...] że wypowiedzieć się może każdy. Zarówno ci co nie mają pojęcia, bo nigdy tego nie ćwiczyli. Ci co trochę tam ogarnęli sporty walki. Oraz tacy, co siedzią w tym sporcie od czasów Światowida Dlaczego tematy o dobrych zawodnikach mają tak mało odpowiedzi... No bo co można powiedzieć o ich walce. Dla mnie napisać po raz 100 za***ista walka i nic [...]

[...] prostych nogach 2x 20pow) 1 - przysiady - 5x10 - wolno schodź do 90* i zatrzymaj na 2sec potem powoli wstań nie do pelnego wyprostu tak do 10* zeby miesien byl spiety caly czas. 2 - uginanie/prostowanie 4x15-8 (zatrzymaj przy prostowaniu u gory na pare sek i nie zwalniaj miesnia pod koniec - caly czas napiety) tak samo 2 glowy do 100*. 3 - jak [...]

[...] posilkami, trenig jak pisze chudzina ciezki do lez i skladajacy sie z podstawowych cwiczen. nie ma chvja ze nie pojdzie.do wiosny wskoczy sporo ladnych kg na wage i sztange... i nie martw sie tym ze rosnie tylko pas bo gwarantuje ze rosnie wszystko. a na wycinke przyjdzie czas po 100 kg wagi Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-08-27 23:31:25

[...] Napisz jakki macie rozklad ciezaru na nogach. U nas zaczyna sie 50 na 50 ale po skroceniu dystansu zawsze jest 100% na tylnej nodze. Jak to wyglada u Was? Jak masz czas to napisz tez jka pracujecie nogami przy uderzeniu piescia i w jakiej postawie to wykonujecie, jak trzymacie lokcie itp PS Jka nas administrator wywali za przynudzanie [...]

Nigdy nie trenowalem SW wiec nie wiem do konca na ile katuje sie podczas tych treningow miesnie ramion i barki? Jesli treningi sa mocno obciazajace pod tym wzgledem to odpuscilbym treningi w dniach kiedy masz przerwe od treningu bo wtedy bedziesz mial non stop przemeczone miesnie i w koncu spadnie Twoja efektywnosc na treningu oraz postepu w [...]

[...] regenracje. Dedukuje, że te biegi w środe to interwały (tzw. HIIT). Trudno u mnie będzie wymierzyć te 100-150, czy 300-400 metrów. Mógłbym to przełożyć jakoś na czas?? Chyba są jakieś standardy dla początkujących (np. 20 sek. truchtu i 10 sek. sprint). Poszukam troche, ale jak nic nie napisze na ten temat tzn. że nie znalazłem. I mam [...]

Ignatus właśnie o tym cały czas piszę i 100% się zgadzam, Pudzian ma straszną przewagę siły... przede wszystkim siły DYNAMICZNEJ, a nie jakby Najman się mierzył ze zwykłym trójbojowcem tylko pod względem statycznej